co na redukcji

[...] jest natomiast glownie nastawiony na wzrost poziomu testosteronu poprzez eliminacje(mniejsze mozliwosci)dzialalnosci bialek SHGB. Tribulus nadaje sie wiec do robienia redukcji itp.(czystej masy-jakosciowej) , natomiast Tribistol glownie do robienia masy i sily. Hator ,moja propozycja: -plecy, kaptur, biceps(2cw),przedramie(zginacze 1cw) [...]

[...] Panie Jacku i pnie Rafale co do mojego treningu. Aha Dieta Zbilansowana jest ok 3800 kcal (masa idzie bez zalewania) jestem endo-mezo 18,5 roków, 184, 82 kg (zaczynałem po redukcji z fatu od 72kg) staż ok 1,5 roku całość, ok 9 miesięcy systematyczny trening i DIETA zapięta na każdy guziczek. Każdy posiłek jest dopracowany Z suplementacji: [...]

[...] z treningow bedzie trening aerobowy, to wlasciwy trening do spalania fatu. Czerpie on glownie energie z zapasowej niechcianej tkanki. Ale na razie zajmijmy sie dieta. Do redukcji mozemy zastosowac dwa rodzaje diety tj albo klasyczna bialkowo- weglowodanowa lub bialkowo tluszczowa (potocznie zwana dieta Atkinsa lub Kwasniewskiego). Ja jestem [...]

[...] brakuje mi włosa od czoła w górę - jesli wiesz o co mi chodzi... Forma super, hiper i w ogóle. Jak bronzer dojdzie to będzie pierwsza klasa. Tłuszczu na zadku nie widzę, dla mnie on jest ideolo. No przecież nie będzie kwadratowy jak u chłopów... I jak czwórki sie trzymają mimo tej redukcji!! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-09-08 09:13:20

[...] to w ogole mi nie pasuja, bo to nie jest trening jak nie ma ciezaru tylko takie nei wiadomo co, no moze zeby sylwetke pokazac i ciuchy, oo to tak, moze jak bede na mocnej redukcji przed zawodami to rozwaze, hehe, ale tak normalnie to nie jest to dla mnie, ja bym chciala to czesto wrzucac z treningow po prostu, jako posty/rolki, wiec to musi [...]

[...] są niezbędne i nie mają szczególnych wymagań żywieniowych. Ale BCAA, białko serwatkowe i spalacz tłuszczu to uzupełnienie diety. W dodatku spalacz używa się pod koniec redukcji już w ostatnim etapie. Tak więc najpierw dieta potem suple. Co do diety wnioskuję, że chcesz schudnąć. Masz mnóstwo tematów na forum o układaniu diet, ułóż jakąś [...]

[...] ćwiczeniu plecy: -tutaj jakie ćwiczenia byś mi zaproponował by miało to ręce i nogi ?:) nogi: przysiady wykroki suwnica łydki Czy tak będzie dobrze ?:) PS: Co do diety i redukcji to zmniejszyć do 3x w tygodniu w dni nietreningowe po 20minut przed snem i nic już po tym aero nie jeść ?:) Ok wylicze sobie KCAL , ale bede miał problemy z doborem [...]

[...] tylko raz, a najchętniej to wegetariańskie z najróżniejszych warzyw i brązowego makarony albo kaszy. No i tez najbardziej zawsze nabiał mi podchodził, a podczas tej redukcji jedynie trochę twarogu na kolację. I tyle. No i ja owocowa dziewczyna jestem. Jak przychodził sezon na truskawki, to moglam je jeść na śniadanie, obiad i kolację. A [...]

[...] prawie przeszly. oprocz tego czuje sie zarabiscie nabity jesli pojdzie tak dalej to czuje ze naprawde moge osiagnac swoj cel tylko z drugiej strony nie moge sie doczekac redukcji na lato ktora planuje. cos tak czuje ze jak teraz przybiore jeszcze troche masy to na lato bedzie widac cos miesnia po wycieciu ogolnie redukcje planuje robic na [...]

[...] to widać w lustrze. No spadł kałdun, po nogach i łydach najmocniej widać zmianę. Góra na razie nadal mocno tłusta. Siła stanęła w 6 tygodniu treningu Bill Starr, ale po redukcji raczej ciężko spodziewać się bicia rekordów, tym bardziej że od 2 tygodni jestem osłabiony jakąś infekcją. Póki co jednak celem nadal jest 85kg a co potem to się [...]

[...] mozna przejść do łączenia ćwiczeń na te same partie. Jak wróce to zrobię dokładną rozpiske. W domu mam hantelki, skakanke i hula hop i ćwiczę w dni gdy nie mam siłowni :) Jutro postaram się zrobić dokładną rozpiske treningów. Gdzieś czytałam że do redukcji stosuje się mniejsze ciężary i powtórzenia są wykonywane w szybszym tempie..??Prawda to??

czyli przy bilansie na "0" bedzie to dieta dla utrzymania wagi ,nie do redukcji,tak?wychodzi ok 2300kcal ale dokladne szczeguly sprawdze i ustale diete.Więc jeśli zależy i na utrzymaniu wagi i sutabilizowaniu jej na tym poziomie to jak długo bedę musiała stosować taki rytm diety bo juz sie pogubilam.Co w przypadku jeśli chcę jeszcze [...]

[...] jem codziennie siemię lniane, kiszonki, cynamon i pije ocet jabłkowy, ale to widać za mało. Tyle mogę sama na tą chwilę zrobić, a więc zmiany wprowadzam. Co do treningu i redukcji jest ok. Na treningach progresuję, a waga pomału schodzi. Obecnie testuję rotacje DT 1900 (110B, 47T, 260W) i DNT 1600 (110B, 47T, 185W) i jak na razie psychicznie [...]

[...] Polecam wszystkim masowanie%-)... zero stresu przed pomiarami, bo nie liczą się spadki, jest dużo żarła, samopoczucie ogólnie lepsze ;-) Jest to dla mnie spory wypoczynek od redukcji i niskich kalorii. Czuję się lepiej psychicznie oraz fizycznie czuję, że mam więcej siły i ma to duży wpływ na zmianę mojej sylwetki. };-) Zmieniony przez - [...]

[...] powiem szczerze, ze cola zero mimo tego, ze jest totalnym syfem to bardzo dobrze dziala jezeli chodzi o psychike i hamowanie pociagow do czegos slodkiego i nie przeszkadza w redukcji. Na poczatku szla szklanka - dwie dzienie, teraz zszedlem do pol szklanki albo wcale. Po prostu przestalo mnie ciagnac do slodkiego. Jezeli nie mieszkasz sam to masz [...]

[...] uzasadnił w czym dieta ww jest gorsza w porównaniu do diety tłuszczowej? Tak jak wspomniałem jechałem redukcyjną tylko 2 tygodnie więc nie mam zbyt dużego pojęcia na temat redukcji. Wcześniej tylko i wyłącznie jechałem typowo masówką więc sie nie dziwcie. Z tego co widze to każdy zachwala tłuszczową a na temat diety węglowodanowej sama krytyka [...]

[...] poprawić pompkę :-PP Na dobrą sprawę za chwilę siadam pokręcic 45min na rowerku przy jakimś serialu, zjem i lecę spać |-O Dorzucam kilka zdj szamki, praktycznie do końca redukcji nic nie zmieniam żywieniowo, póki co nadal chodzę najedzony, owsianki, i makarony, mnóstwo warzyw, moją receptą na ciągłe zatkanie |-) Pozdro ! [...]

[...] bardzo skutecznym preparatem. Stosując jedyny w swoim rodzaju Creasteron, możesz spodziewać się, w krótkim czasie, widocznej poprawy siły, wzrostu masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej. - Preparat zawiera wszystkie niezbędne składniki do szybkiej resyntezy ATP: monohydrat kreatyny, ryboza, inozyna oraz transportery kreatyny, [...]

od wtorku zaczal sie nowy tydzien i powoli zblizamy sie do redukcji... trening napewno nie bedzie ulegal zmianie moze czasami jakas seria laczona czy superseria (ale to wszystko bedzie odbywalo sie intuicyjnie...) co do jedzenia narazie chcialbym nie zmieniac po prostu jesc stale posilki nie podjadac trzymam wszystko na poziomie 100g tluszczy 500 [...]

ładowanie robie wtedy, kiedy się zaczynam źle czuć. Nie patrze na to czy bf jest dość nisko czy nie, zjeżdżam tylko do 85kg, obecnie 89 czyli od poczatku redukcji (3 tyg jakos) -7kg. Także w 2,3 tygodnie kolejne swój cel osiągne dlatego nie mam co się spuszczać za wiele nad tym :). Zresztą lepiej mi to idzie jak podładuje raz na tydzien 1 dzien [...]